Najszczęśliwsi ludzie to ci, którzy wierzą, że ich poziom szczęścia zależy od ich własnego nastroju.
Człowiek może wpływać na swoje poczucie szczęścia / fot. pixabay.com
Co możesz zrobić, by stać się szczęśliwszym? Jeśli jesteś jak większość ludzi, pomysł zwiększenia własnego szczęścia prawdopodobnie przemawia do ciebie. Ale oto drugie pytanie: czy uważasz, że jest to możliwe? Czy wierzysz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się ze szczęśliwym podejściem do życia, a inni, mniej szczęśliwi, nie? Odpowiedź na ostatnie pytanie może mieć bardzo duże znaczenie, pisze inc.com.
Tak wynika z nowego badania przeprowadzonego na ponad 7000 osób przez naukowców z Seoul National University w Korei Południowej. Naukowcy zmierzyli, czy uczestnicy uważają, że szczęście jest czymś, z czym człowiek się rodzi. Niektórzy uczestnicy uważali, że szczęście jest całkowicie zmienne. Niektórzy uważali, że jest ono całkowicie wrodzone. Średnio uczestnicy byli skłonni wierzyć, że poziom szczęścia może się zmieniać.
Następnie naukowcy przetestowali reakcje uczestników na zmieniające się okoliczności, zadając im pytania dotyczące hipotetycznych wydarzeń, a także rzeczywistych wydarzeń, takich jak pandemia. Jak można się było spodziewać, osoby, które uważały, że szczęście jest wrodzone, nie spodziewały się, że wydarzenia te znacząco zmienią ich nastrój. Ci, którzy uważali, że szczęście jest zmienne, oczekiwali, że wydarzenia wpłyną na nich bardziej, negatywnie lub pozytywnie. Okazało się również, że ci, którzy uważali szczęście za warunkowe, byli ogólnie mniej szczęśliwi.
Odkryli również, że przekonania na temat szczęścia mogą przekształcić się w samospełniającą się przepowiednię. Osobom, które wierzyły, że szczęście jest z góry określone, trudniej było poprawić swoje samopoczucie emocjonalne. Ci, którzy wierzyli, że szczęście jest zmienne, byli w stanie lepiej zmienić swój własny poziom szczęścia.
Oba poglądy są jednak częściowo prawdziwe. Badania pokazują, że szczęście jest w 50 procentach zdeterminowane genetycznie, w 10 procentach jest wynikiem okoliczności, a w 40 procentach wynikiem tego, co zdecydujesz się zrobić. Innymi słowy, jeśli uważasz, że szczęście jest całkowicie zmienne lub całkowicie zdeterminowane, to w połowie masz rację, a w połowie się mylisz.
Ale weź pod uwagę to: jeśli zdecydujesz się wierzyć, że twoje własne szczęście jest przynajmniej częściowo zależne od ciebie, masz duże szanse, że to przekonanie się spełni. Jest to kolejny przykład różnicy między wewnętrznym i zewnętrznym umiejscowieniem kontroli:
„Im bardziej wierzymy w naszą zdolność do zmiany własnych okoliczności, tym bardziej prawdopodobne jest, że faktycznie będziemy w stanie je zmienić”.
W artykule dla Psychology Today, dr Susan Krauss Whitbourne, emerytowana profesor nauk psychologicznych i neurologicznych na University of Massachusetts Amherst, sugeruje, abyśmy ostrożnie kwestionowali nasze własne fatalistyczne i samospełniające się przekonania. Czy byłeś wychowywany przez ludzi, którzy negatywnie postrzegali świat? Czy tłumili twoje próby przejęcia kontroli nad własnym przeznaczeniem? Czy kiedykolwiek miałeś przekonanie, że próba doprowadzi do porażki?
A co najważniejsze, co może się stać, jeśli zaczniesz wierzyć, że szczęście można kontrolować? Albo, jeśli po prostu zawiesisz swoją niewiarę na chwilę i spróbujesz zrobić coś, co może cię uszczęśliwić i zobaczyć, czy to działa? Nic nie stracisz próbując tego. A może zyskasz trochę szczęścia.
Jak poprawić swoje poranki
Dla przypomnienia, kilka drobnych zmian w wieczornych nawykach może mieć duży wpływ na poczucie szczęścia o poranku. Spokojny spacer przed snem, wieczór bez telefonu, ciepły prysznic i przyjemna refleksja przed snem pomogą ci obudzić się w dobrym nastroju.
