Ludzie, którzy piją kawę z umiarem, są mniej narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym niż ci, którzy w ogóle nie piją tego napoju.
Ryzyko rozwoju zaburzeń psychicznych wzrasta po wypiciu 5 lub więcej filiżanek kawy dziennie / fot. depositphotos.com
Rośnie zainteresowanie potencjalną rolą diety i odżywiania w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Ostatnie badania powiązały spożycie kawy z potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi, w szczególności z jej wpływem na długowieczność i zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych. Jednak wyniki poprzednich badań dotyczących związku między kawą a zdrowiem psychicznym były sprzeczne, donosi Medical News Today.
Publikacja donosi, że wyniki dużego badania sugerują, że picie kawy z umiarem – około 2-3 filiżanek dziennie – może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju lęku i depresji.
Wyniki opublikowane w Journal of Affective Disorders sugerują, że osoby pijące kawę z umiarem są najmniej narażone na rozwój zaburzeń zdrowia psychicznego w porównaniu z osobami, które nie piją kawy w ogóle lub spożywają więcej niż 3 filiżanki dziennie.
Publikacja donosi, że naukowcy z Uniwersytetu Fudan przeanalizowali dane zdrowotne 461 586 osób, wykorzystując informacje z British Biobank.
Należy zauważyć, że uczestnicy nie mieli zaburzeń zdrowia psychicznego na początku badania. Dodano, że byli oni obserwowani przez średnio 13,4 roku, a ich spożycie kawy zostało zarejestrowane na początku badania.
W szczególności zespół badawczy zbadał, w jaki sposób różne poziomy spożycia kawy były związane z późniejszym rozwojem zaburzeń nastroju i zaburzeń związanych ze stresem.
Analiza wyników uczestników ujawniła związek w kształcie litery „J” między spożyciem kawy a ryzykiem dla zdrowia psychicznego.
„Sugeruje to, że w porównaniu z osobami, które nie piły kawy, umiarkowane spożycie – od 2 do 3 filiżanek dziennie – wiązało się z najniższym prawdopodobieństwem wystąpienia stanów takich jak lęk lub depresja” – czytamy w artykule.
Warto zauważyć, że większe spożycie kawy okazało się mniej korzystne. Na przykład, picie 5 lub więcej filiżanek kawy dziennie zwiększało ryzyko rozwoju zaburzeń psychicznych.
„Sugeruje to, że nadmierne spożycie może zrównoważyć ewentne korzyści zdrowotne” – wyjaśniono w publikacji.
Podkreśla się, że nadmierne spożycie kawy może powodować zaburzenia snu.
„Kiedy spożycie staje się nadmierne, bardzo stymulujący efekt, który początkowo wydaje się korzystny, może zacząć zwiększać napięcie, niepokój i zaburzenia snu, co z kolei wpływa na zdrowie psychiczne” – zauważył psychiatra Tom McLaren.
Co ciekawe, związek ten był taki sam dla różnych rodzajów kawy, w szczególności mielonej, rozpuszczalnej i bezkofeinowej.
Chociaż w badaniu nie mierzono bezpośrednio zmian w mózgu, które mogłyby wyjaśnić ten związek, naukowcy nie wykluczają, że bioaktywne związki znajdujące się w kawie mogą odgrywać pewną rolę.
W publikacji podano, że wcześniejsze badania sugerują, że związki te mogą mieć właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i neuroprotekcyjne. Uważa się, że wpływają one na obwody neuronowe w mózgu zaangażowane w regulację nastroju.
„Umiarkowane spożycie kofeiny wpływa na substancje chemiczne w mózgu związane z nastrojem i motywacją, zwłaszcza dopaminę” – powiedział McLaren.
Z publikacji dowiadujemy się, że autorzy badania przeprowadzili również analizy genetyczne. W szczególności próbowali zidentyfikować osoby, których cechy genetyczne mogą wskazywać, że lepiej lub gorzej wchłaniają kofeinę. Okazało się jednak, że różnice te nie wpłynęły znacząco na znalezione korelacje.
Inne wskazówki dotyczące picia kawy
Wcześniej My informował, że dr Michael Breus nie zaleca picia kawy natychmiast po przebudzeniu. Powiedział, ile czasu powinno upłynąć, aby cieszyć się napojem.
Pisaliśmy również, że włoscy długowieczni powiedzieli nam, jaki rodzaj kawy jest ich ulubionym.
