Media społecznościowe, błyszczące magazyny, a nawet przyjaciele nieustannie pokazują nam „idealne” ciała, sprawiając, że czujemy się gorsi i wiecznie niedoskonali.
Psychologowie i dietetycy ostrzegają: porównywanie się do innych jest głównym wrogiem zdrowego stylu życia, ponieważ powoduje wstyd, niepokój i kompulsywne zachowania, które rujnują wszelkie próby budowania trwałych nawyków, donosi .
Badania pokazują, że ludzie, którzy nieustannie porównują się z innymi, mają wyższy poziom kortyzolu, częściej stosują diety awaryjne i mają niższą satysfakcję z życia niż ci, którzy koncentrują się na swoich postępach i dobrym samopoczuciu.
Zdjęcie: Pixabay
Porównywanie nie jest motywujące, jest drenujące, ponieważ obiektem porównania jest zawsze wyidealizowany obraz, a nie prawdziwa osoba ze swoimi problemami, których nie widać w kadrze.
Psychologowie wyjaśniają ten mechanizm: porównywanie się aktywuje obszary w mózgu odpowiedzialne za ból społeczny, który jest odczuwany tak samo jak ból fizyczny.
Uruchamia to mechanizmy obronne – autoagresję lub szukanie szybkiego pocieszenia w jedzeniu, z których oba są destrukcyjne dla zdrowia, ponieważ motywacja ze wstydu i strachu nigdy nie jest trwała.
Badania pokazują, że ludzie, którzy przestają porównywać się do innych i skupiają się na tym, jak się czują, osiągają lepsze wyniki w dłuższej perspektywie.
Mają mniej załamań, szybciej zauważają postępy i cieszą się ruchem i odżywianiem, zamiast postrzegać je jako karę za niedoskonałości.
Dietetycy i trenerzy fitness radzą, aby usunąć z kanału konta, które powodują poczucie niższości i subskrybować tych, którzy mówią o zdrowiu bez owijania w bawełnę, o prawdziwych ciałach, o trudnościach i ich pokonywaniu.
Nagradzaj się za małe zwycięstwa, nie obwiniaj się za błędy i pamiętaj, że twoje ciało jest domem, w którym mieszkasz i zasługuje na szacunek, a nie na porównania z domami innych ludzi na Instagramie .
Więc następnym razem, gdy złapiesz się na myśleniu, że twoje ciało jest gorsze od czyjegoś, pamiętaj: widzisz czyjeś okno i nie wiesz, co się za nim kryje.
Przestań się porównywać, zacznij zauważać swoje wyjątkowe ciało, które wiernie służy ci każdego dnia, a to przejście od walki do wdzięczności będzie najpotężniejszym krokiem w kierunku zdrowia, jaki kiedykolwiek zrobisz.
Subskrybuj: 
Czytaj także
- Jak często należy się myć, aby nie zniszczyć skóry: opinia dermatologa
- Co się stanie, jeśli przestaniesz korzystać z klimatyzacji: eksperyment adaptacji termicznej
