Miliony ludzi budzą się na ostry dźwięk budzika wyrywający ich z głębokiego snu i uważają to za normę, nie zauważając wpływu na swoje zdrowie.
Somnolodzy i neurobiolodzy ostrzegają: nagłe przebudzenie w szczytowej fazie snu wolnofalowego powoduje nagłe uwolnienie kortyzolu, wzrost ciśnienia krwi i tętna, co jest równoznaczne ze stresem, a jeśli dzieje się tak każdego ranka, serce i układ nerwowy pracują z zawrotną prędkością, przyspieszając starzenie się, donosi .
Badania pokazują, że budzenie się budzikiem w niewłaściwej fazie snu zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu w godzinach porannych o 40 procent.
Zdjęcie: Pixabay
Ciało nie ma czasu, aby przejść przez swoją naturalną pobudkę, kiedy ciśnienie krwi i tętno stopniowo rosną, i doznaje szoku, który powtarza się 365 dni w roku, a to niepostrzeżenie osłabia naczynia krwionośne i serce, skracając życie.
Somnolodzy wyjaśniają ten mechanizm: sen jest cykliczny, a w różnych fazach ciało jest przygotowywane do przebudzenia na różne sposoby.
Naturalne przebudzenie następuje w fazie REM, gdy ciało jest już bliskie stanu czuwania, ale budzik może włączyć się w fazie głębokiej, a wtedy przebudzenie jest przemocą, która dezorientuje układ nerwowy i powoduje „upojenie senne”, które trwa godzinami.
Badania ochotników, którzy zrezygnowali z budzików i spali tyle, ile potrzebowali, wykazały, że ich ciśnienie krwi unormowało się, ich nastrój poprawił się, a ich produktywność wzrosła, nawet jeśli spali tyle samo godzin, co wcześniej.
To nie ilość snu ma znaczenie, ale jego jakość i naturalne przebudzenie, które pozwala organizmowi prowadzić dzień bez stresu.
Somnolodzy zalecają stopniowe wycofywanie budzika poprzez wcześniejsze kładzenie się spać, aby organizm miał czas na zaśnięcie o właściwej porze, a także korzystanie z inteligentnych budzików, które śledzą fazy snu i budzą cię w szybkiej fazie, jeśli nie możesz obejść się bez budzika.
Lepiej jest spać mniej, ale budzić się naturalnie, niż więcej, ale budzić się w głębokiej fazie, ponieważ jakość budzenia się determinuje jakość całego dnia.
Następnym razem, gdy budzik wyrwie cię z głębokiego snu, pamiętaj: zaczynasz dzień od kopniaka dla serca i układu nerwowego.
Kładź się spać wcześniej, pozwól swojemu ciału obudzić się samodzielnie, a będziesz zaskoczony, ile energii będziesz miał, gdy przestaniesz gwałcić siebie każdego ranka i zaczniesz szanować swój rytm dobowy, stworzony przez naturę, a nie inżynierów, którzy wynaleźli budzik.
Subskrybuj: 
Czytaj także
- Jak często należy wymieniać materac, aby nie obudzić się chorym?
- Dlaczego słuchawki niszczą słuch szybciej niż głośna muzyka
