Dużo mówimy o zagrożeniach związanych z fast foodami i cukrem, ale prawie nie zauważamy, że spędzamy 8-10 godzin dziennie w pozycji, której ewolucja nigdy nie przewidziała dla ludzi.
Epidemiolodzy i fizjolodzy ostrzegają: siedzenie to nie tylko brak ruchu, to aktywny proces, który zmienia metabolizm, spowalnia przepływ krwi i wywołuje stany zapalne, nawet jeśli regularnie chodzisz na siłownię, donosi .
Badania pokazują, że po godzinie siedzenia aktywność enzymu lipoproteinlipaza, który spala tłuszcz i oczyszcza krew ze szkodliwych lipidów, spada o 90 procent.
Zdjęcie: Pixabay
Enzym ten jest wytwarzany przez mięśnie tylko w ruchu i żaden wieczorny trening nie zrekompensuje 10 godzin bezruchu w ciągu dnia, ponieważ enzym ten po prostu nie jest włączany, gdy siedzisz.
Fizjolodzy wyjaśniają mechanizm: kiedy siedzisz, mięśnie nóg i pośladków są nieaktywne, a krew zastyga w żyłach, zwiększając ryzyko zakrzepicy i żylaków.
Ponadto mięśnie przestają zużywać glukozę, poziom cukru we krwi wzrasta, trzustka produkuje insulinę, a po kilku latach takiego życia rozwija się insulinooporność, którą można leczyć latami i której można zapobiegać, po prostu wstając co godzinę.
Kardiolodzy dodają, że ludzie, którzy siedzą dłużej niż 8 godzin dziennie, mają o 50-80 procent wyższe ryzyko chorób układu krążenia niż ci, którzy siedzą krócej niż 4 godziny, nawet przy takim samym poziomie aktywności fizycznej po pracy.
Siedzenie jest niezależnym czynnikiem ryzyka i nie ma sposobu, aby je zrekompensować, a jedynie przerwać poprzez wstawanie co 30-40 minut.
Ortopedzi ostrzegają: siedzenie niszczy kręgosłup tak samo jak podnoszenie ciężarów, ponieważ krążki międzykręgowe są odżywiane tylko przez ruch.
W bezruchu dyski wysychają, stają się kruche, a to prowadzi do wypuklin i przepuklin, które leczy się operacyjnie, ale zapobiega się im po prostu wstając i chodząc co godzinę.
Więc następnym razem, gdy pomyślisz, że wieczorny trening rozwiąże wszystkie Twoje problemy, pamiętaj: Twoje ciało potrzebuje nie tylko godziny sportu, ale także 16 godzin aktywnego czuwania
Wstawaj co godzinę, spaceruj po biurze, pracuj na stojąco przynajmniej przez część dnia, a twoje naczynia krwionośne, serce i kręgosłup podziękują ci za ten prosty nawyk, który działa lepiej niż jakikolwiek bilet okresowy.
Subskrybuj: 
Czytaj także
- Dlaczego nie należy myć zębów bezpośrednio po jedzeniu: główny błąd higieniczny
- Co się stanie, jeśli przestaniesz jeść po szóstej: prawda o nocnym metabolizmie
