Zdjęcie: z otwartych źródeł
Największym problemem jest dodany cukier
Źródło:
Kontrolowanie cukru i soli jest trudne: są one ukryte w prawie wszystkich przetworzonych produktach spożywczych, a nawet 90% ludzi przekracza zalecane dzienne spożycie.
Według lekarzy dzienna norma cukru to nie więcej niż 25 g – 50 g (około 5-10 łyżeczek), a soli – 4-6 g (1 łyżeczka).
Największym problemem jest cukier dodany. Nie ma on praktycznie żadnej wartości odżywczej, ale powoduje skoki insuliny, prowadzi do przybierania na wadze, zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, a nawet może podnosić ciśnienie krwi. Sól jest również ważna: organizm potrzebuje jej do utrzymania równowagi wodnej i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, choć jej nadmiar wiąże się z nadciśnieniem.
Wnioski: Umiarkowane spożycie cukru i soli jest bezpieczne, ale cukier jest bardziej niebezpieczny ze względu na jego ukrytą obecność w napojach, sosach i gotowych produktach spożywczych.
Wskazówka: czytaj uważnie etykiety, ograniczaj dodatek cukru i słonych przekąsek, preferuj naturalne produkty.
Strona nie jest bezpieczna! Wszystkie dane są zagrożone: hasła, historia przeglądarki, osobiste zdjęcia, karty bankowe i inne dane osobowe zostaną wykorzystane przez atakujących.
